Auch dieses Jahr gibt wieder einen persönlichen Jahrerückblick wo nun auch die Sender damit anfangen. Los gehts dieses Jahr mit dem Sport.
Pakour war dieses Jahr nicht so besonders. Leider viel weniger trainiert als ich eigentlich wollte. Aber wieder den Parkour-Kurs geleitet und das mit Erfolg, also mit zufriedenen Teilnehmern. Viel interessanter ist der Blick auf die diesjährigen Laufleistungen. Mal schnell zusammengefasst nach Strecke sortiert:

• Hamburg-Marathon: 03:10:39, neue Bestzeit
• Berlin-Marathon: 03:08:59, neue Bestzeit, 1888. von mehr als 30.000 Leuten
• Lübeck-Marathon: 03:15:32, 37. Platz, 5. AK
• Adventslauf in Ratzeburg (26km): 1:50:16, 5. AK
• Garbek (21,7): 01:29:25, 1. Platz Altersklasse, 5. Gesamt
• Halbmarathon Timmendorf: 1:25:14, neue Bestzeit
• Grömitz 10km (wahrscheinlich falsch vermessen, also etwas weniger): 36:37, 1. AK, 6. Gesamt
• Matjeslauf in Emden (10 km): 38:31, neue Bestzeit, 3. AK
• Bahnlaufserie (10 km): 37:29,2, neue Bestzeit, 3. Platz
• Unilauf (~7,8 km): 28:51, 8. Platz
• Bahnlaufserie (1 km): 2:59, neue Bestzeit

Auf den über 200 Wettkampfkilometern habe ich also eine Durschnittszeit von unter 4:20 min/km erreicht, womit ich sehr zufrieden bin. Zudem auf jeder offiziellen Wettkampfstrecke eine neue Bestzeit, teilweise mehrmals im Jahr. Es hätte kam besser laufen können. Das Ziel für nächstes Jahr ist dann unter 3 Stunden für den Marathon zu brauchen.
Ansonsten ist aus dem sportlichen Bereich noch zu sagen, dass ich das Sportabzeichen bestanden habe und ein paar andere dazu motiviert habe.
Weiterhin war ich wieder beim Strongmanrun. Von rund 5500 Finishern wurde ich 81. und hab dabei noch Joey Kelly (Kelly Family) geschlagen, der viele solcher extremen Wettbewerbe bestreitet.
Sportlich bin ich dieses Jahr also sehr zufrieden. Es kann für nächstes Jahr kaum besser werden, aber ich geb mein bestes .

Ende letzten Jahres fragte ich mich wie das neue Jahr wird. Es sind zwar keine 2 Wochen vorbei, aber das was ich bisher erlebt habe, hätte mir großtils erspart bleiben können. Bis jetzt war ich nämlich eher vom Pech verfolgt. Hier eine kleine Auflistung:

• Notebook kaputt
• Fahrrad kaum mehr fahrbar
• Vorderlich des neuen Rades nach 12 Stunden schon kaputt
• Verletzung der Hand bei einem Sturz wegen Glätte wieder “aufgfrischt”
• Verletzung der Leiste auch noch manchmal merkbar
• Seit neustem schmerzt das Knie

Das war nicht alles, aber das schlimmste erstmal. Ich hoffe, dass zumindestens die Verletzungen bald mal weg sind und dann die Vorbereitung für den Marathon weiter gehen kann, die dann bald von der Zahn-OP wieder unterbrochen wird. Da werd ich sicher auch meinen Spass mit haben. Und das Fahrrad werd ich morgen reklamieren. Das Notebook werd ich auch noch einschicken, aber der ASUS-Support soll vom Hörensagen nicht so toll sein… naja. ein Fazit aus 11 Tage für das ganze Jahr zu ziehen ist natürlich Schwachsinn und so kann es eigentlich nur besser werden.

Dieses Jahr möchte im Dezember zu verschiedenen Bereichen einen Jahresrückblick geben, um zu erzählen was mir wichtig war, was erfolgreich und was auch nicht. Heute geht es los mit dem Bereich Sport und die Auswirkungen auf meinen Körper.
Fangen wir mal mit den nicht so gutem an. Habe dieses Jahr zwar ein paar Sprünge ausm Flugzeug geschafft, aber am Ende fehlte doch Geld und Zeit um meine Fallschirmlizenz abzuschliessen. Hab mich dann auch gleich mal abgemeldet, weil ich nächstes Jahr wohl auch beides nicht finden werde.
Erfolgreicher war da der Bereich Parkour. In vielen Bereichen (Sprünge, Balance, Kraft) habe ich mich sehr gesteigert. Das kam wohl auch durch das Abnehmen von 4 Kg und der Reduzierung des Körperfettanteils, was gleichbedeutend mit Muskelaufbau ist. Das ganze hat sich auch positiv auf die Gesundheit ausgewirkt. Bin ja sowieso nie krank, aber selbst Schnupfen, Heuschnupfen o.ä. ist dieses Jahr ausgeblieben. Auch größere Verletzungen blieben aus. Highlight des Parkourjahres war wohl der Workshop in Berlin.
Die größten Fortschritte gabs dieses Jahr allerdings beim Laufen. Ich hab die Marathon in Hamburg, Berlin und Lübeck gefinisht und jedes Mal meine Bestzeit hochgeschraubt auf mittlerweile 3:23 Std.. Zudem war gestern der Ratzeburger Adventslauf wo ich 26. vo ca. 1100 Leuten geworden bin mit einer Zeit von 2:13:34 für 31,5 Kilometer. Auch die Uniläufe, der Matjeslauf und die anderen waren alle sehr zufriedenstellend.
Abschliessend noch zwei Dinge: Das Sportabzeichen hab ich zum wiederholten Mal abgelegt und den Fishermans Friends Strongmanrun auch locker ins Ziel gebracht.
Alles in allem war dieser Bereich ein voller Erfolg und es hätte kaum besser laufen können. Irgendwann die nächsten Tage kommt dann der nächste Bereich dran.

Nachtrag: Hab gerade noch eien interessante Statistik gefunden. Es gibt eine Gesamtbestenliste in der alle Deutschen, die 2008 Marathon gelaufen sind geführt werden. Wir vollständig die ist weiss ich zwar nicht, aber ich denke die meisten Läufe sind dabei. In der Liste rangier ich mit meiner besten Zeit auf Platz 12873 von 99840. Zwar sind sicher noch Marathon im Dezember, aber viel wird sich daran wohl nicht mehr ändern. Ich find das ist ein ziemlich gutes Ergebnis.
Ansonsten bleibt noch zu sagen, dass das Jahr Wettkampfmässig noch gar nicht vorbei ist. Traditionell lauf ich an Silvester noch den Silvesterlauf über 11,5 Km in Emden. Da wird dieses Jahr wenn alles normal läuft wohl auch eine neue Bestzeit rausspringen.

Hört sich hart an und wird es wohl auch. Ab Montag geht die Lernphase für die mündlichen Diplomprüfungen in die heisse Phase. Dann heisst es so gut wie jeden Tag von morgens bis abends Lernbezogene Dinge tun, hauptsächlich Wissen in den Kopf prügeln. Da bleiben Freizeitbeschäftigungen natürlich etwas hinterher. Ich werde es mir aber wohl trotzdem nicht nehmen lassen als Ausgleich weiterhin Parkour zu machen und die Marathonvorbereitung werd ich auf jeden Fall nicht unterbrechen. Immerhin ist ein Angriff auf meine Bestzeit geplant. Und die Wochenende wird natürlich auch mal was entspannendes gemacht (Feiern, Kochen etc.).
Besonders anstrengend werden die 2 Wochen während der Olympischen Spiele, in denen ich mir vorgenommen habe abends möglichst früh ins Bett zu gehen um mitten in der Nacht aufzustehen und die Spiele live zu gucken. Bisher ist man so ein Verhalten wohl nur von Lukas während der Oscar-Verleihung oder den Wahlen in den USA gewohnt, aber nun muss ich mich da auch mal einreihen. Mal sehen ob ich das durchhalte.

Vor etwa 2 1/2 Jahren fing ich wieder mit laufen an und war kurz darauf auch schon für den Hamburg Marathon im April 2006 angemeldet. Das halbe Jahr Training reichte um mein Körpergewicht signifikant zu senken und meine Form dahingehend zu bringen, dass ich in unter 4 Stunden ins Ziel kam. Der 2. Marathon in Berlin im September selben Jahres sollte eine bessere Zeit zu Tage fördern. Doch aufgrund von Urlaub und dem heissen Wetter lief sowohl die Vorbereitung als auch der Marathon nicht berauschend und ich verbesserte Meine Zeit um magere 40 Sekunden, was bei einem Marathon eigentlich nichts ist.
Dann halt nächstes Jahr war die Devise. Doch wieder gab es einen Strich durch die Rechnung. Die Vorbereitungen für Hamburg wurden von Knieproblemen begleitet die mich großteils am Laufen hinderten. Nach der Therapie waren zwar die Knieprobleme behoben aber der Marathon stand vor der Tür und ich hatte kaum lange Läufe absolviert. Und somit blieb auch diese Zeit zwar unter 4 Stunden aber über meiner Bestzeit. Für einen 2. Marathon fehlte 2007 Zeit und Lust.
Naja, nun ist 2008 und in einem Monat ist wieder Hamburg Marathon. Und ratet Mal. Die Vorbereitung war wieder scheisse. Es fing an mit dem Bänderriss im Oktober der sich bis Januar hinzog. Es folgte eine kleine Verletzung im anderen Fuss beim Parkour-Training. Der Urlaub in Les Deux Alpes waren wieder 10 trainingsfreie Tage und auch dort gabs wieder eine Verletzung im Fuss, die die letzten langen Einheiten vorm Marathon verhindern werden. So prognostiziere ich wieder keine neue Bestzeit in Hamburg. Außerdem vermute ich, dass die beiden anstehenden Marathon in Berlin und Lübeck dieses Jahr auch unter keinem guten Stern stehen. So wie es aussieht werde ich zu der Zeit im Prüfungsstress sein und wieder kaum zum Trainieren kommen. Vielleicht verletze ich mich ja zusätzlich noch beim Parkour oder Fallschirmspringen. Irgendwas wird mir schon dazwischenfunken. Aber im Endeffekt ist mir das ziemlich egal. Eine neue Bestzeit ist nicht alles. Solange ich durchkomm bin ich glücklich und die Stimmung beim Lauf ist Belohnung genug.
Das alles hat mich gelehrt, dass Bestzeiten nicht alles sind und es auch andere Gründe gibt beim Marathon mitzulaufen. Die Stimmung ist einfach genial und jeder sollte es mal gemacht haben, um es am eigenen Leib zu erfahren. Also auch wenn ich zurückgeworfen werde und schon vorher weiss, dass es keine Bestzeit gibt, trete ich an und freue mich. Und wenn ich doch mal wieder eine schaffen sollte, ist das natürlich trotzdem schön.

Vorgestern habe ich meine Startnummer für den Hamburg-Marathon bekommen. Und was soll ich sagen… sie haben einfach den richtigen Riecher, denn ich hab die Startnummer 1337. Für die meisten mag das nichts besonderes sein, aber alle Informatiker und viele PC-Interessierte werden wissen, warum das für mich was schönes ist . Wer es nicht versteht kann ja mal den englischen Wikipedia-Artikel dazu lesen. Mit der Startnummer werde ich auf jeden Fall eine Menge Fotos machen…

An diesem Sonntag sind wieder die letzten 12 Wochen bis zum diesjährigen Hamburg Marathon am 29. April angebrochen. Da auch ich mich wieder angemeldet habe, heisst das ab nun fleissig trainieren. Genau das ist im Moment wegen meinem schmerzenden Knie das Problem. Trotzdem habe ich wieder angefangen kürzere Strecken zu laufen und werde die nun nach und nach steigern. Die ersten beiden Male waren gottseidank auch keine Schmerzen mehr da. Aber wegen diesem Trainingsrückstand wird dieses Jahr in Hamburg meine erhoffte und angepeilte Zielzeit von 3:30 wohl erstmal noch aufgeschoben werden. Diesmal gehts wohl wie beim 1. Mal in Hamburg nur ums durchkommen.

Bei Gedanken an meinen 1. Marathon dachte ich auch an die tolle DVD mit persönlichem Video. Oben ein Capturing meines Zieleinlaufs . Sehr emotionslos sieht das aus, aber in dem Moment realisiert man das noch gar nicht, dass es vorbei ist.

Übrigens kann ich jedem, der gerne etwas Sport treibt nur immer wieder empfehlen auch mal für einen Marathon zu trainieren und einen Laufen. Das könnte man glatt als eine der Dinge bezeichnen, die man im Leben mal gemacht haben muss. Ich habe jetzt schon enorme Vorfreude auf Hamburg. Die Stimmung dort ist genial und alles drum herum erst recht. EIn echtes Happening.

Mitlerweile sind wieder 2 Klausuren geschrieben: Info I/II und III/IV. Mal sehen was aus denen wird. Von den restlichen gibt es noch keine Ergebnisse. Wird wohl noch dauern bis mal ein paar Ergebnisse bekannt gegeben werden. Als nächstes ist nun also Analysis am Montag dran. Danach gehts ne Woche oder so nach hause und dann kommt noch LADS. Danach bin ich erstml frei und fliege für 5 Tage zu Tube nach Madrid, noch etwas entspannen und sightseeing betreiben. Aber vor all diesen Sachen ist dieses Wochenende erstmal deutschlands größter Marathon an der Reihe. Am Sonntag gehts in Berlin an den Start und dann wird hoffentlich meine persönliche Bestleistung pulverisiert. Das Wetter scheint mitzuspielen. Hoffen wir das beste.

Vorgestern habe ich mir neue Turnschuhe bei runnerspoint.de bestellt, weil die dort 40 € günstiger sind als im Laden, was an sich schon eine Unverschämtheit ist, wie ich finde. Heute waren sie dann auch da und ich hab mich gefreut. Sind echt genial die neuen Asics Gel Kayano XII.
Was kam nun gerade per Mail? Der RunnersPoint Newsletter. Darin wurde eine Rabattaktion angekündigt. Ab morgen gibts 10% Nachlass auf Bestellungen im Onlineshops. Warum passiert sowas immer mir? Das ist wie mein c’t-Abo dass ich nach dem Auslaufen neu bestellte und kurz nach Auftragsbestätigung einen Brief bekam, der mir erzählte ich bekäme ne Prämie, wenn ich mein Abo verlängere. Damals war der heise-Verlag aber so nett und kulant, mir die Prämie trotzdem zukommen zu lassen. Mein Glück bei Runnerspoint werde ich aber nicht herausfordern. Man muss ja nicht zu kleinlich sein.

Heute war der SunRun in Grömitz, der gottseidank seinem Namen alle Ehre machte. Für mich gings diesmal nur auf die 10 km Strecke als Test für den Matjeslauf in Emden in 2 Wochen. Und es lief sehr zufriedenstellend. Nach 41:30 min war ich als Gesamt 26. im Ziel (3. in der Männer-Hauptklasse).
Somit war ich um 11.15 fertig mit Laufen und widmete mich dem Anfeuern unser Halbmarathoni. Als diese im Ziel waren, gings dann noch kurz schwimmen in der Grömitzer Welle, denn wir wollten die Siegerehrung ja nicht verpassen.
Um 13 Uhr waren wir also an der Bühne. Und es ging sogar pünktlich los, aber leider nicht direkt mit der Siegerehrung sondern mit den Tanzmäusen aus Ohlenburg oder so ähnlich. Aber warum eine Tanzgruppe, wenn man auch 2 haben kann und somit folgte ncoh eine weitere. Und dann kam er. Wir alle kennen ihn aus Sendungen wie RAN (war mal ne Fussballsendung auf Sat.1) und Wimbledonübertragungen: ULI POTOFSKI. Also eigentlich ist das gar nicht so besonders, wenn ich drüber nachdenk. Jener besagte Mensch hielt also die Siegerehrung ab. Leider scheint er zu hause nicht so recht zu Wort zu kommen und fühlt sich zudem noch als absoluter Scherzbold. So wurden seine “Witze” nur einzeln wahrgenommen. Ansonsten brachte er die meiste Zeit damit, die Kinder zu fragen, welchen Fussballverein sie mögen und wie sie Tokio-Hotel-Fans sind. Die Antworten auf 2. Frage gingen hier von “Scheisse” über “Beschissen” bis hin zu “Ätzend”. Wer kauft eigentlich die ganzen blöden Platten? Ich glaub ja eher die Kinder hatten Angst sich zu outen. Aber auch ein Uli kann die Zeit nicht vollständig zum Stillstand bringen und schaffte es doch noch nach rund 2 Stunden fertig zu sein…